“Làm cách nào để tỉnh táo khi lái xe?”. Hãy cùng Thuê Xe Hana tìm hiểu những hậu quả nghiêm trọng của việc tham gia giao thông khi trong trạng thái thiếu ngủ và hơn 10 Tip giúp duy trì sự tỉnh táo khi lái xe vào ban đêm. Cùng tham khảo ngay nhé!
Hậu quả của việc tài xế buồn ngủ, ngủ gật khi lái xe ô tô
Lái xe trong tình trạng buồn ngủ, mất tập trung rất nguy hiểm. Đặc biệt là vào ban đêm, khi tầm nhìn bị giảm sút có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng không chỉ cho người lái xe mà còn cho tất cả người tham gia giao thông.
Người lái xe khi buồn ngủ có thể mất tập trung, phản ứng chậm và thậm chí ngủ gật khi lái xe. Điều này dẫn đến nguy cơ xảy ra tai nạn tăng lên đáng kể, không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn có thể gây nguy hiểm cho những người tham gia giao thông khác. Có thể gây thương tích hoặc thậm chí là tử vong. Tình trạng này thường xảy ra đột ngột khi người lái xe chưa có cơ hội tiếp cận hoặc kiểm soát tình hình.
Ngoài hậu quả về sức khỏe và tính mạng. Người lái xe có thể phải chịu trách nhiệm về pháp lý và tài chính. Các chi phí liên quan đến việc sửa chữa xe, bồi thường thiệt hại khi hành khách bị thương và các vấn đề khác. Hiểu được hậu quả của việc lái xe trong tình trạng buồn ngủ là điều rất quan trọng để mỗi chúng ta thực hiện các biện pháp an toàn khi tham gia giao thông, bảo vệ bản thân và người khác trước nguy cơ xảy ra tai nạn.
Xem thêm: Kinh nghiệm đi Taxi đêm bạn nhất định phải nhớ
17+ mẹo giúp bạn tỉnh táo khi lái xe
Sau đây là những mẹo hay để bạn có thể giữ được trạng thái tỉnh táo mỗi khi tham gia giao thông:
Chợp mắt trước khi lên đường
Trước khi bắt đầu hành trình lái xe, chợp mắt một lát có thể giúp bạn sảng khoái đầu óc, giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng tập trung. Một giấc ngủ ngắn trước khi lái xe có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và tạo điều kiện tốt hơn để duy trì sự tỉnh táo khi lái xe. Bạn nên chọn một nơi yên tĩnh, thoải mái để chợp mắt. Có thể nghe nhạc nhẹ hoặc sử dụng các thiết bị hỗ trợ ngủ để dễ ngủ hơn. Tránh chợp mắt quá lâu, chỉ khoảng 15-20 phút là đủ.
Bổ sung năng lượng bằng cách uống Vitamin
Khi thiếu hụt Vitamin, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Việc bổ sung Vitamin giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn khi lái xe. Một số loại Vitamin có tác dụng giúp tỉnh táo như Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin E,….Tuy nhiên, việc sử dụng Vitamin cần có sự tư vấn của chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất.
Chuẩn bị đồ uống, thức ăn nhẹ
Khi lái xe, tài xế sẽ phải tập trung cao độ nên cơ thể sẽ tiêu thụ một phần năng lượng. Nếu không bổ sung năng lượng kịp thời, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải và dẫn đến buồn ngủ. Việc chuẩn bị thức ăn, thức uống nhẹ giúp bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể, từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn khi lái xe. Bạn nên chuẩn bị sẵn các đồ uống và đồ ăn nhẹ giàu năng lượng như nước lọc, cà phê, trà, trái cây, bánh quy,… và lưu ý tránh ăn quá nhiều vì có thể gây buồn ngủ.
Nhai kẹo cao su hoặc uống cà phê, nước lọc để duy trì sự tỉnh táo
Nhai kẹo cao su giúp kích thích cơ hàm và dây thần kinh, từ đó giúp kích thích não bộ. Caffeine là chất kích thích, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Uống cà phê giúp cung cấp Caffeine cho cơ thể. Hoặc bạn cũng có thể nhai kẹo cao su hoặc uống nước lọc thường xuyên khi lái xe. Nên tránh uống quá nhiều cà phê vì có thể gây mất ngủ.
Nghe nhạc, các kênh radio
Âm nhạc giúp kích thích các dây thần kinh trong não, từ đó giúp bạn trở nên hứng khởi và tập trung hơn. Nhờ đó sẽ giảm đi những cơn buồn ngủ. Ngoài ra, âm nhạc còn giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng khi lái xe. Bạn nên chọn những bản nhạc có tiết tấu vừa phải, không quá sôi động cũng không quá nhẹ nhàng, tránh nghe nhạc quá to vì có thể gây mất tập trung.
Xem thêm: Dịch vụ thuê xe 16 chỗ Đà Nẵng đi núi Thần Tài (Bảng giá chi tiết)
Thỉnh thoảng mở cửa kính xe
Không khí trong lành giúp cung cấp Oxy cho não, từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, không khí trong lành còn giúp giảm áp lực, mệt mỏi khi lái xe. Mỗi giờ nên mở cửa sổ ô tô khoảng 5-10 phút, tránh mở cửa sổ ô tô khi trời mưa hoặc có gió mạnh.
Dừng xe nghỉ ngơi nếu cảm thấy buồn ngủ
Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, cơ thể bạn đang phát tín hiệu rằng bạn cần nghỉ ngơi. Tiếp tục lái xe trong tình trạng buồn ngủ có thể gây ra tai nạn. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy dừng xe ở nơi an toàn. Bạn nên nhắm mắt lại, nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút và tránh uống cà phê hay các chất kích thích khác trước khi lái xe trở lại.
Ăn các loại trái cây chua
Axit trong các loại trái cây chua như cam, chanh, bưởi giúp kích thích các dây thần kinh trong não, từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn và giảm cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, trái cây chua còn giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp bạn có thêm năng lượng lái xe. Bạn nên mang theo một ít trái cây chua trên xe để ăn khi cảm thấy buồn ngủ. Tránh ăn quá nhiều trái cây chua vì có thể gây kích ứng dạ dày.
Dùng khăn lạnh
Cảm giác dễ chịu từ một chiếc khăn lạnh có thể kích thích các dây thần kinh trên mặt, giúp tạo tinh thần tỉnh táo và giảm cảm giác buồn ngủ. Không chỉ vậy, cảm giác mát lạnh từ khăn còn mang đến sự thoải mái khi lái xe. Để tỉnh táo, hãy luôn mang theo khăn lạnh trên xe để lau mặt khi cần thiết. Lưu ý không nên lau mặt quá lâu để tránh tình trạng kích ứng da không mong muốn.
Thực hiện trò chơi tập trung đơn giản
Những trò chơi tập trung đơn giản giúp bạn tập trung hơn vào việc lái xe và giảm buồn ngủ. Ngoài ra, những trò chơi này còn giúp bạn thư giãn khi lái xe. Bạn có thể làm những trò chơi đơn giản như đếm số xe đi ngược chiều, đếm số biển báo,… Bạn nên lựa chọn những trò chơi phù hợp với sở thích cá nhân của mình.
Xem thêm: Kinh nghiệm thuê xe 16 chỗ Đà Nẵng đi Cù Lao Chàm
Nói chuyện với người đi cùng
Trò chuyện không chỉ giúp bạn tập trung hơn khi lái xe và giảm cảm giác buồn ngủ mà còn mang lại sự nhẹ nhàng, giúp bạn giải tỏa mệt mỏi khi lái xe. Tìm hiểu và chia sẻ với bạn bè về các chủ đề mà bạn quan tâm. Để đảm bảo không có thêm áp lực, hãy hạn chế các cuộc trò chuyện về các chủ đề căng thẳng hoặc có khả năng gây tranh cãi.
Bật đèn trong xe nếu đi ban đêm
Ánh sáng trong xe giúp bạn tập trung hơn khi lái xe và giảm cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, ánh sáng trong xe còn giúp bạn làm dịu bớt căng thẳng khi lái xe vào ban đêm. Bạn nên bật đèn trong xe ở chế độ ánh sáng mờ. Bạn nên tránh bật đèn trong xe ở chế độ ánh sáng mạnh vì có thể gây chói.
Chọn tư thế ngồi lái đúng cách
Tư thế lái xe không đúng có thể gây tác động xấu cho cơ thể, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ. Ngược lại, tư thế lái xe đúng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, từ đó giúp bạn tập trung lái xe hơn và giảm bớt cảm giác buồn ngủ. Bạn nên điều chỉnh ghế sao cho lưng thẳng, chân chạm sàn và tay có thể giữ vô lăng thoải mái. Bạn nên chỉnh lại gương chiếu hậu để có thể quan sát xung quanh.
Xem thêm: Các thông tin quan trọng khi thuê xe 16 chỗ Đà Nẵng Huế
Ăn uống đúng cách
Chế độ ăn uống kém có thể khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ khi lái xe. Ngược lại, ăn uống đúng cách giúp bạn có đủ năng lượng và sức khỏe để lái xe an toàn. Bạn nên ăn đầy đủ các bữa ăn trong ngày và nên bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt,…
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn khi lái xe. Ngược lại, thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ và mất tập trung khi lái xe. Bạn nên tập thói quen khoa học đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Bạn nên tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh để giấc ngủ được trọn vẹn.
Tự làm đau mình
Tự làm hại bản thân có thể giúp bạn tỉnh táo tạm thời nhưng chúng tôi không đề cao giải pháp này vì có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như chấn thương, nhiễm trùng,…. Ngoài ra, phương pháp này còn có thể khiến bạn bất tỉnh. Tập trung khi lái xe. Bạn không nên làm tổn thương bản thân để tỉnh táo khi lái xe. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.
Không uống rượu bia
Rượu làm giãn mạch máu, dẫn đến giảm lưu lượng máu đến não. Điều này khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mất tập trung khi lái xe. Ngoài ra, rượu còn làm giảm phản xạ, khiến bạn khó xử lý những tình huống bất ngờ khi lái xe. Bạn không nên uống rượu trước và trong khi lái xe. Nếu bạn đã uống rượu, hãy để mình hoàn toàn tỉnh táo trước khi lái xe.
Việc áp dụng những mẹo nhỏ này có thể giúp tăng cường hiệu suất lái xe và phần nào đảm bảo an toàn cho bạn và mọi người khi tham gia giao thông. Thuê Xe Hana hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có được những kiến thức giúp tỉnh táo khi lái xe để giảm nguy cơ tai nạn giao thông khi lái xe. Chúc bạn thành công!
Mình là Hoài Phương, chuyên viên tư vấn dịch vụ thuê xe ô tô Đà Nẵng tại website Thuê Xe Hana. Hi vọng những tư vấn của mình giúp bạn có một chuyến đi an toàn, vui vẻ.
